co pod

[...] może być lipa. Rękawice osłabiają chwyt i są nie wygodne przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym [...]

[...] może być lipa. Rękawice osłabiają chwyt i są nie wygodne przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym [...]

Bieganie na zewnątrz a później chwilę na sali :) Co tydzień coś innego zarówno biegowo jak i siłowo, chociaż siłowo ukierunkowanie pod górne partie bo dół można robić w biegu.

Metabolizm masz hulniety na maxa więc warto to wykorzystać i proponowałbym Ci zrobić tak że co 7 góra 10dni dodajesz 50g ww.Dwa razy pod rząd,potem w trzecim tygodniu lub po 20-20dniach (jeśli opcja co 10dni) dodajesz Fat 20-25g ale w kazdy dzień! Oczywiście cały czas obserwujesz. Mogą się zdarzyć skoki wagi po dodaniu kcal,ale nie panikuj bo waga [...]

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja [...]

[...] czy nie usunąć tego dziennika, ale jest tutaj sporo mojego zebranego doświadczenia więc szkoda by było to zaprzepaścić a z drugiej strony jestem pewien że jest masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie jadłem po 1600-2000 kcal, [...]

tak naprawdę pod kątem tego, żeby swoją robotę wykonywać dobrze i dokładnie. no,niewatpliwie podejscie do dwóch normalnie idących chłopaków i zapytanie "co tak późno tu robicie? Pewnie czekacie na okazje by coś za***ac z parkingu?"(parking był nieopodal) to bardzo dobrze i dokładnie wykonana robota. Sporo - nie tylko młodych - ludzi [...]

Powiedz mi co złego złego jest w mleku 2% do kawy? twarogu raz na jakiś czas ? lub grzybkach w zalewie ? biorąc pod uwagę ze wcześniej piłam Kawę latte a teraz z bardzo mała ilościa mleka. Co zlego jest w jedzeniu twarogu - jak nie mam nietolerancji laktozy?. Co złego jest w zjedzeniu grzybkow ? tak tylko z ciekawostki się pytam Zmieniony [...]

[...] za bardzo obciążać, więc planka odstawiłem. Mój problem jest teraz taki. Od ok 2 tygodni robię A/B A: wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie, biceps, przysiady + MC B: OHP, podciąganie, przysiady + MC W górnych partiach ciala obciążenie zwiększałem +2kg co trening, w dolnych uczyłem się techniki na stałym obciążeniu 69kg przysiad, 89kg MC. O ile [...]

[...] Biegałem razem z dwoma kolegami i prowadziliśmy na zmianę, więc ja prowadziłem 4 razy. Tempo było dość żywe. Aha, biegaliśmy po lesie i dość nierównym terenie, tzn. trochę pod górkę trochę z górki] II trening -trucht 34’ 19 kwietnia -trucht 35’ 20 kwietnia I trening -trucht 7’-6 x 500m (1,38 – 1,33 [...]

DNT mniejsza podaż energii. Ja teraz mam ~2600 z białkiem w DT i ~2000kcal DNT. I też robię redukcję. Zaczynałem pod koniec lipca na ~2750 z białkiem w DT i ~2400 DNT. Co do supli, nic prócz białka WPC nie biorę :) Piję zieloną herbatę i jedną kawę dziennie. Raz spróbowałem Firestartera Activlaba, ale jakoś super różnicy nie zauważyłem, więc nie [...]

[...] na prostych 3x8 progresja co trening wspięcia stojąc 4 20-25 progresja co serię Środa PUSH(1): wycisk sztangi na skosie dodatnim Wendler - http://www.strstd.com/ tutaj podstaw pod bench press (ogólnie to WL jest ale można kombinować pod skos) to Ci policzy jakie dać obciążenie pompki na poręczach w wersji na klatkę 3 max military press 4x8 [...]

[...] dzisiaj poszło to ćwiczenie, nie czuję się usatysfakcjonowany. Chociaż może to przez zmianę techniki, ruch 2 sztangielkami naraz a nie 1, 2, 1, 2. Aczkolwiek to, co robiłem pod koniec serii siódemkami lewą ręką jest co najmniej śmieszne %-) http://www.youtube.com/watch?v=DF8Vzi2z1RU&feature=youtu.be [...]

Krycha ~ życie lubi niestety co jakiś czas rzucać nam kłody pod nogi. Ocen swoje realne szanse wpływu na sytuacje i jak jakiś masz to DZIAŁAJ - nie zostawiaj żeby się samo rozwiązało.... Trzymam kciuki! A nieprzespana noc nigdy w aktywności nie pomaga.

Miałam akite pod opieką, miał być obronny ale raczej był przytulaśny ;-) niestety pomimo że z dobrej hodowli to miał sporo problemów zdrowotnych, m.in. skórnych i z oczami a do tego męczył się przy upałach w lecie a w zimie źle się czuł w domu bo za ciepło. Właściciele narzekali, że noce gorzej niż przy dziecku, bo pies co chwilę chciał na balkon [...]

Skierowanie do ortopedy ogarnięte:-)) ,jutro na siłce poproszę aby załatwili mi jak najszybszy termin wizyty ( ortopeda trochę ćwiczy ,nie u nas --lecz jest pod opieką trenera z Jawora ):-)) ,najlepszego obecnie startującego kulturysty z Jawora Tomasz Kopeć 2 -ga opcja prywatna wizyta u fachowca w Wrocławiu na którego mocne namiary ma protetyk [...]

[...] wszystko po to, aby na ostatni moment 10 min przed rozpoczęciem zawodów dotrzeć na miejsce zmagań. Ku mojemu zaskoczeniu były to zawody dwuosobowych zespołów narodowych pod szyldem WSF w następującym składzie: Ukraina 2 Sergiy Konyushok Vladimir Reksha Mołdawia Sergiu Mirzenco Vladim Smolack Ukraina 1 Oleksandr Lashyn Vitali Miheev Ukraina [...]

[...] zwolnienie trawienny w bodybuilding? Puszka metalowa wzrost hormony zwolnienie trawienny (GHRHP-2/GHRHP-6/hexarelin etc) dowodzić wobec wzrost w mięśnie/ mięśnie oszczędny podczas kaloryczny ograniczenie? Byłby ono być liczniejszy skuteczny wobec wziąć przed łóżko, albo przed praca? Ma ktoś wypróbowany łączący się rezygnować androgeny i albo [...]

[...] Sonowi nieźle się oberwało w TO miejsce I co? I nic, bo walka i tak skończyła się przez duszenie. oczywiście że można i trzeba okazać po walce... ale to nie jest bijatyka z pod sklepu więc w trakcie też powinien być... co nie znaczy że nie powinno się wykorzystywać tego co dozwala regulamin. Nie trzeba... i w trakcie też nie. Dobrze, że są [...]

[...] ze ćwiczenia siłowe sie przydają kobietom, nie chodzi o budowę mięśni bo o te trudno ale o postawę, sile, to jest wazne i nam potrzebne. Generalnie poczytaj sobie link pod moim podpisem "pytania" bedziesz wiele wiedziala. Masz tam wszystkie odpowiedzi. Diete układamy pod twoj styl zycia (ty jeszcze karmisz wiec to tez jest wazne [...]